Mange har hørt et så lite tydelig ord «stayer». Hvem er dette? Hva gjør han? Ikke alle vet svarene på disse spørsmålene. Noen vil huske at navnet på en eller annen måte er forbundet med sport: friidrett eller sykling. Noen vil argumentere og si det med psykologi. Så hvem har rett?
Hvem er en stayer
Så for de fleste er en stayer en langdistanseløper. Men i dag brukes begrepet mye mer utbredt.
Selve ordet kom til oss fra det engelske språket. Oversatt stayer betyr "hardfør person." Kanskje er dette den viktigste og grunnleggende egenskapen som fullt ut formidler både karakteren og måten en person handler på. For første gang begynte begrepet å bli brukt spesifikt på idrettsfeltet for å referere til idrettsutøvere som spesialiserer seg på langdistanse. Først i friidrett, og deretter i andre idretter. Nå kalles stayers ikke bare løpere, men også syklister, skatere osv.
Hvilke distanser stayer løper
I friidrett er det vanlig å dele opp alle distanser i korte, mellomstore og lange distanser. Sistnevnte inkluderer å kjøre for 3000,-5000, 10000 og flere meter. Maraton og halvmaraton er helt separate typer disipliner og de skiller seg noe fra hverandre. Å tilskrive dem oppholdsavstander er en feil. Det 42 kilometer lange crossløpet løpes av spesielle utøvere – maratonløpere. Dermed regnes lange avstander fra 3000 til 30000 meter. Konkurranser avholdes som regel på stadioner med en spesiell overflate. Løper fra 10 til 30 km er oftere på motorveien. Langrenn kan også arrangeres.
Stayer: tekniske funksjoner, distanseløping
Sprinteren bruker tåløp, men ikke langdistanseløperen. Dette skaper en ekstra belastning på ankelen, og musklene blir fortere slitne. Som regel, under et langt løp, legges foten på den fremre delen, og deretter senkes hele. Armene er bøyd i rett vinkel eller litt skarpere, kroppen er litt fremover.
Ved løping er det viktig å fordele kreftene riktig slik at det rekker hele distansen. Derfor brukes jevn kjøring eller med jevn akselerasjon. Avslutningsspurten gjøres på siste runde for 200-300 m på mellomdistanse og for 300-400 m på avstander over 3000 m.
Hva er forskjellen mellom en stayer og en sprinter
2 forskjellige typer løpere skiller seg ikke bare i teknikk og taktikk for løping og lengden på distansene. Det er også en rekke fysiologiske forskjeller. Dette avgjør hvilke avstander som vil være mer vellykket for en person. De som tenker: "Hvis en idrettsutøver løper utmerket 1500 m eller 3000 m, vil han lett løpe hundre meter, avstanden er mindre." 100 m stagde går vanligvis ikke så bra. Og dette henger sammen med dette.
Sprintere fungerer bedre med raske fibre som ikke trenger oksygen for metabolske prosesser. Dette er en anaerob belastning. Muskler jobber raskt og effektivt, men blir snart slitne, for i fravær av oksygen forbrukes energi raskt.
Stayer er den som tenner på langsomme fibre, hvor stoffskiftet tar lengre tid. Dessuten brukes oksygen til redoksprosesser. Kroppen opplever aerob trening. Energiforbruket er lavere, men hastigheten er lavere.
En annen viktig forskjell er at sprintere og stayers bruker ulike muskelgrupper og trener opp sine ulike egenskaper for å overvinne distansen. Fysikken varierer også veldig, noe som sees veldig tydelig i konkurranser: 100m idrettsutøvere blir pumpet opp, med avlastningsmuskler, og 3000m og mer - mager, bokstavelig t alt hud og bein.
Sprinter og stayer er ikke bare i friidrett
Begrepene «stayer» og «sprinter» er så godt etablert i hverdagen at de ikke bare brukes i idrett. Nå eksisterer slike konsepter i psykologien. De representerer strategier for hvordan man skal oppføre seg i hverdagen og for å nå et mål.
Stayer er en som er i stand til å jobbe i samme tempo over lang tid. Den fordeler belastningen jevnt, bokstavelig t alt maling per time. Det fungerer også jevnt, på et strengt definert tidspunkt, som de sier, fra bjelle til bjelle,flittig. Fordelingen av krefter ligner på distanseløping. Holderen vil bruke lang tid på å samle seg og tilpasse seg før han begynner på noe nytt, han vil gjøre endringer gradvis, men etter å ha startet vil han ikke slutte.
Sprintere, tvert imot, foretrekker å handle på en bølge av entusiasme, og utføre enorme mengder arbeid på kort tid. De kan dra ut til det siste, for å snu fjell på bare en dag eller to. I livet handler de på samme måte: de begynner brått med noe nytt (for eksempel endrer den daglige rutinen), men etter en stund er det allerede vanskelig for dem å overholde de etablerte reglene. Og de mister interessen og slutter.
Selvfølgelig er sprinter og stayer 2 ekstreme poeng. De er sjeldne i sin rene form. Og i livet må du bruke begge taktikkene for å lykkes. På den ene siden må du kunne få et gjennombrudd for å starte noe nytt, på den andre siden må du beregne styrken din for ikke å forlate en genial idé i løpet av et par dager.