Millioner av foreldre rundt om i verden sender daglig barna sine for å møte kunnskap. Og hver dag står de sannsynligvis overfor et veldig vanskelig dilemma: hva de skal gi et barn til skolen for en matbit. Tross alt, for at et barn skal tilegne seg all nødvendig skolepensum best mulig, må han være mett og ikke bare få glede av mat, som ofte er tilfellet når man spiser sjokolade eller andre søtsaker, men også nyttig, og de fleste viktigst, næringsstoffer. De hjelper hjernen til å fungere bedre, og barnet blir mer oppmerksomt i klasserommet.
Hvordan spise riktig. Trenger du en matbit på skolen?
Hvorfor gi lunsj til barna på skolen? Alle har lenge visst at tre måltider om dagen er obligatorisk for både barn og voksne. Men det er bedre for et barn å ha en ekstra matbit på skolen. Dette vil hjelpe ham med å gjenopprette styrken brukt i timene og fortsette studiene. Ideelt sett gjøres en matbit best etter den andre eller tredje leksjonen. Det er på dette tidspunktet barnet allerede begynner å bli litt trøtt og føle seg sulten.
Snackmat skal være sunt, fordi skolematveldig viktig, men det er knapt et barn som elsker noe virkelig nyttig. Derfor må foreldre finne noe som barnet ditt definitivt vil spise, og selvfølgelig ha nytte av det.
Smakfullt og sunt
Frukt. Kanskje dette er det første du tenker på når du bestemmer deg for hva du skal gi barnet ditt på skolen for en matbit. Epler, pærer, aprikoser, mandariner, fersken, plommer og bananer fungerer best. De vil ikke bli krøllet i en koffert, noe som betyr at de ikke vil være i stand til å farge lærebøker og notatbøker. I tillegg vil de ikke sprute juice i forskjellige retninger, og barnet vil ikke kunne bli skittent.
Grønnsaker. Alle av dem er definitivt nyttige. Men ikke alle barn vil være fornøyd med en slik matbit. Derfor, hvis du velger noe fra grønnsaker, så tenk på gulrøtter, agurker eller søt paprika. Grønnsaker passer best sammen med annen mat. Én gulrot vil aldri fylle deg.
Meieriprodukter. Dette er nesten en klassisk skolematbit. Drikkeyoghurt, ostemasse, myk ost eller bare melk. Veldig nyttig og velsmakende. Du kan blant annet gi barnet med deg cottage cheese. Den inneholder et bredt utvalg av næringsstoffer. I tillegg er det et veldig tilfredsstillende produkt. Og legger du til litt frukt der (epler, bananer, kiwi eller noe annet), får du en veldig næringsrik og smakfull snack. Meieriprodukter er proteiner og kalsium, og som du vet er det rett og slett umulig å klare seg uten dem. Men det er viktig å huske én hovedregel: ikke oppbevar meieriprodukter i lang tid ivarmere! Det vil ødelegge, og barnet kan bli forgiftet.
Tørket frukt og nøtter. Mange barn elsker dette. Og dette er veldig bra, siden disse produktene metter kroppen og hjernen med et kraftig løft av energi, samt nyttige vitaminer. For et barn er selv 50 gram nok til å få hodet til å fungere bedre. En slik matbit passer for de som alltid er på farten og ikke er klare til å bruke hele pausen på mat.
Baking. Vel, hvem elsker ikke å kose seg med boller? Barn elsker disse godbitene, spesielt når det kommer til hjemmelagde kaker. Slike godsaker kan også være nyttige for et barn. De inneholder karbohydrater som er svært nødvendige for en voksende organisme. I tillegg vil enhver bolle dempe barnets sult i lang tid.
Mørk sjokolade. Ikke bli overrasket. Selv om det er sjokolade, har det mye flere fordeler enn mange tror. Det er en utmerket kilde til glukose og aminosyrer som forbedrer hukommelsen. I tillegg inneholder mørk sjokolade magnesium, kalium, kalsium, fosfor, jern og sink. Så legg gjerne en sjokoladeplate i ryggsekken til barnet ditt, hvis han selvfølgelig ikke er uvillig til å spise den. Tross alt er mørk sjokolade veldig bitter. Og dessverre er det ikke alle barn som elsker ham.
drikking. Ikke glem vann. Det beste er om barnet tar med seg en flaske mineralvann. Hvis barnet ditt egentlig ikke liker rent vann, så gi ham litt te på termos, kompott, juice eller fruktdrikk.
Om fordelene med kjøtt
Kjøtt. Definitivt en av de viktigste matvarene på skolen. Kjøtt er en svært verdifull kilde til en enorm mengde nyttige og nødvendige stoffer forbarnets kropp.
Animal protein er grunnlaget for god helse og en trofast assistent for muskler, bein, ledd og sener. Også en viktig komponent i kjøtt er fett. De er mettet med alle slags nyttige vitaminer og syrer. Men det er veldig viktig å huske at alt animalsk fett har svært forskjellige næringsverdier. Kjøtt inneholder blant annet store mengder mineraler, essensielle aminosyrer og vitaminer (spesielt gruppe B).
Svinekjøtt er egnet for etterfylling av sink og magnesium. Kalvekjøtt inneholder vitaminene C og B-vitaminer, samt kalium, kobolt, magnesium, sink, jern, kobber og magnesium. Lam vil bidra til å unngå diabetes og ta vare på barnets fordøyelsessystem. Men for barn er kylling det beste. Det er minst fett, mest kalorifattig og kosttilskudd. Den inneholder blant annet vitamin B6, magnesium, jern, kalium, protein, glutamin og mye protein.
Hva bør ikke gis til et barn som en matbit?
Mange foreldre gjør en bjørnetjeneste for å glede barna sine. Du trenger ikke unne barnet ditt med alt. Bedre rolig forklare ham at kjeks eller chips ikke er de beste snacks alternativene. I tillegg til dem er det en hel liste over produkter du ikke trenger for å gi barnet ditt på skolen.
Sjokolade eller andre søtsaker. Ikke bare det, de vil sannsynligvis ganske enkelt smelte rett i porteføljen. Så de har fortsatt ingen fordel. Du kan ikke stille sulten helt med søtsaker. Barnet vil gjerne spise så mye som mulig. Og dette er alleredekan føre til diabetes.
Å gi et smørbrød til skolen for et barn er ikke den beste ideen når det kommer til pølsesmørbrød. De kan tørke ut og forringes. Et slikt mellommåltid truer med forgiftning og bidrar på ingen måte til å skaffe nyttige og næringsrike stoffer.
Cookies fungerer heller ikke alltid. Det er ingen skade av det, men det er også liten nytte. I tillegg er hovedproblemet at informasjonskapsler kan smuldre og flekke en ryggsekk eller andre ting.
Baking fra butikken kan skape mye trøbbel. Derfor bør du ikke gi den, med mindre du tar forskjellige boller på samme sted. Ellers er det bedre å velge noe annet.
Det mest tilfredsstillende og sunne snacks alternativet
Du kan lage en sandwich til barnets skole hvis du bare bruker sunne, og viktigst av alt, ferske produkter. La meg minne deg på igjen, pølse er vår fiende! Men oster, grønnsaker og kjøtt vil bidra til å lage en veldig smakfull og næringsrik sandwich.
Smørbrød med salat. Ta to skiver fullkornsbrød. Legg et salatblad, friske tomatringer, mozzarellabiter og persille på hver av dem. Gir en veldig sunn matbit.
Kjøttsmørbrød. Kok kjøttet (gjerne kylling) og skjær i små biter. Legg det på brød, legg eventuelt grønnsaker og urter på toppen. For en forandring kan du helle en sandwich med tomatsaus.
Et annet alternativ er å ta en burgerbolle og gjøre barnet til en veldig sunn "cheeseburger". Legg en osteskive på brødet eller smør det med ostesaus medgrøntområder. Tilsett deretter en kjøttkotelet (det er bedre å ta kjøttdeig). Da avhenger alt av barnets smak. Du kan legge til et egg, løk eller noe annet. Og til tross for at det nesten er en "cheeseburger", prøv å klare deg uten ketchup eller majones. De er også skadelige for voksne. Hva kan vi si om barnas kropp.
I stedet for brød kan du bruke pitabrød. I dette tilfellet kan du lage en sandwich til skolen for et barn i form av en rull. Smør pitabrød med smør eller dressing fra smeltet ost og urter. Ha skinke, kylling eller annet kjøtt (du kan kutte det i små biter eller små biter). For metthets skyld kan du legge til poteter og tomater.
Kunne lage noen varme smørbrød. Ost og laks egner seg som fyll. Det blir veldig smakfullt og sunt.
Deilig matboksidé
For ikke å gruble over lang tid over alle mulige alternativer for en solid og sunn matbit, kan du bruke et ferdig sett. Først av alt, velg en sandwich fra de foreslåtte ovenfor. Tilsett grønnsaker og frukt, ostekaker, pannekaker, mørk sjokolade, nøtter, tørket frukt og selvfølgelig te, vann eller juice. Så du får ikke bare en matbit, men en helt komplett frokost eller lunsj til barnet ditt. Det viktigste er å lære å kombinere produkter riktig. Alt skal være med måte og i samme mengde.
Snack på skolen for liten vegetarianer
Det er verdt å merke seg med en gang at hvis du er vegetarianer, så skal du ikke forby barnet ditt noe. Hvis han vil prøve, så ikke gjør detnekte ham. La ham bestemme selv om han bare trenger å spise som foreldre eller ikke.
Først, la oss forstå konseptene. Som du vet er det vegetarianere og det er veganere. Vegan er ikke et slags banneord, men rett og slett en strengere form for vegetarisme. Hvis sistnevnte lar seg begrense til kun kjøtt, så spiser ikke veganere animalske produkter i det hele tatt. Mange synes det er for mye for barn. Men vegetarisme kan til og med forbedre funksjonen til kroppen. Men likevel er det bedre å diskutere slike ting med legen din. Plutselig viser det seg at kjøtt er livsviktig for barnet ditt.
Hvis barnet ditt fortsatt ikke spiser kjøtt, må du tenke på hva slags mat du skal gi et vegetarbarn på skolen.
Det er faktisk ikke noe komplisert her. Det er mange alternativer for hva du skal gi barnet til skolen for en matbit. Du kan tilby eleven alle grønnsaker (poteter, rødbeter, gulrøtter, hvitkål, løk, agurk, tomater, paprika, blomkål), meieriprodukter eller lage en sandwich med gjærfritt brød. På samme måte vil alle de samme nøtter og frukter (epler, bananer, pærer, mandariner, dadler, rosiner, appelsiner) gjøre. Nesten ingen forskjell.
Fordelene med skolekantiner. Priser
Alle har lenge visst at hver skole har sin egen kantine der barna går. Der kan barnet spise frokost, lunsj og til og med middag dersom skolen har skolefritidsordning. De fleste skoler tar bet alt for denne tjenesten. Men de er veldig nyttige. For det første, ved å betale for mat i kantinen, vil du alltid vite at barnet ditt ikke vil gå sulten. I-for det andre gjennomgår skolekantiner ofte ulike kontroller og tilfeller av forgiftning i dem er svært sjeldne. Vel, og for det tredje trenger du ikke tenke på hva du skal lage til skolen til lunsj.
Hvis du likevel bestemmer deg for å bruke skolens kafeteria, vil du sannsynligvis være interessert og nyttig å vite hvor mye lunsj koster på skolen. Det skal med en gang bemerkes at på alle skoler er det forskjellige priser. Siden alt avhenger av området du bor i. Derfor vil gjennomsnittsprisen bli presentert her.
Kostnaden for frokost for grunnskoleelever er 73,75 rubler (368,75 rubler per uke); for klasse 5-11 79,95 rubler (399,75 rubler per uke). Kostnaden for lunsj for studenter i klasse 1-4 er 129,75 rubler (648,75 rubler per uke), for studenter i klasse 5-11 - 147,29 rubler (736,45 rubler per uke). Det blir mye mer per måned, så det blir billigere å gi med seg mat. I tillegg er det ikke alle skolekantiner som kan skryte av virkelig deilige lunsjer og frokoster.
Ikke alle er klare til å betale den slags penger. Derfor er det viktig å vite hvordan man hopper over skolelunsj. Mens barnet er i klasserommet, har skolen ansvaret for helsen hans. God helse er først og fremst god ernæring. Hvis du har tenkt å nekte skolefrokost og lunsj, så gi beskjed til klasselæreren. Ingen har rett til å nekte deg eller kreve penger for mat. Det er ikke nødvendig å utarbeide noen dokumenter, siden lunsj på skolen er et personlig valg for alle. Det er nok å love at du ikke vil forlate barnet ditt sultent, og ikke glem å gi noe til barnet på skolen påsnack.
Fortrinnsmåltider for lavinntektsfamilier
Alle skoler kan tilby gratis skolelunsj til de underprivilegerte. Eller i det minste rabatt på mat. Enhver region bestemmer uavhengig kategoriene av innbyggere som kan stole på gratis måltider på skolen. Foreldre må finne ut alle data i vergemåls- og vergemålsmyndighetene eller i avdelingen for sosial beskyttelse av befolkningen på bostedet.
Hva skal man ha på seg mat?
Når du har bestemt deg for hvilken mat du skal gi barnet ditt på skolen, har du et nytt spørsmål. Og hva ville være mer praktisk å bære all denne maten? Pakkene passer ikke. De kan bare bære frukt eller grønnsaker, alle andre produkter vil bli håpløst bortskjemt. Smørbrød blir til grøt, og ikke ett barn vil spise det. Og du vil ikke gi barnet ditt en ekstra bag når han allerede er lastet med en ryggsekk og avtakbare sko. For slike tilfeller er spesielle og veldig praktiske matbeholdere for barn til skolen perfekte.
Alt er klart med drikking. Her er enten en vanlig flaske vann eller en termos for en varm drikke. Men mat kan legges i matboks. Dette er en veldig hendig beholder. Velg lett og komfortabelt, så vel som romslig, hvis barnet ditt virkelig liker å spise. Ikke bruk tynne engangsbeholdere av polykarbonat. De er ubehagelige for små barn.
I tillegg til enkle beholdere er det de som har kjølepakke. Det har mange fordeler. For det første kan de brukes flere ganger. For det andre, dudu kan definitivt være sikker på at studenten din ikke blir forgiftet av ødelagt mat.
Nå vet du nøyaktig hva du skal gi barnet ditt på skolen for en matbit, og viktigst av alt, hva du skal ha med deg denne snacksen i. Husk: valget er ditt. Du kan bruke tjenestene til skolens kantine eller lage dine egne måltider, du kan bare legge frukt eller grønnsaker i barnets koffert, eller du kan sette sammen en full frokost eller lunsj til ham. Ta vare på barna dine, for riktig ernæring er nøkkelen til god helse.
