Etter en lang dag på jobben er det ingenting som er bedre enn å legge seg. Søvn er en viktig del av menneskelivet og en prosess uten hvilken ikke bare hjernefunksjonen blir forstyrret, men over tid alle andre vitale funksjoner. Det er derfor, selv i verdensrommet, rettes oppmerksomhet mot sunn søvn.
Så hvordan sover astronauter i verdensrommet? Tilbringer de "natte"-hvilen i fri flyt rundt ISS, eller fester de soveplassene og seg selv til noe? Hjelper eller hindrer forholdene med vektløshet dem? Hvordan astronauter sover på ISS, bilder av soveplasser, samt arbeidsplanen kan ses nedenfor.
jordisk nysgjerrighet
Vi, vanlige mennesker, har alltid vært interessert i alle aspekter av livet til astronauter i verdensrommet. Alle deres aktiviteter, fra forskningsarbeid til personlig hygiene, vekker mye nysgjerrighet. Som mange andre rutinemessige aktiviteter de utfører med lav tyngdekraft, er det å sove på ISS veldig forskjellig fra det de er vant til på jorden, så vi er veldig interessert i å vite hvordan astronauter sover.
Spent arbeidsplan, fysisk og psykisk stress, hyppige soloppganger og solnedganger, stråling og mange andreaspekter ved livet i jordens bane påvirker kvaliteten på hvile, samt hvordan astronauter sover i verdensrommet. Bilder og videoer fra NASA og andre kilder viser uvanlige soveforhold for oss jordboere.
Ubehagelig å sove i taket… eller ikke?
Trykkkabinene og -rommene til den internasjonale romstasjonen er svært ventilerte, og gir astronauter den samme luften vi puster inn på jorden ved havnivå. Dette er veldig viktig for hvile, fordi det er veldig lett å kveles av utåndet karbondioksid under søvn.
Dessuten er det ikke helt kjent for folk å hvile i null tyngdekraft. På ISS kan du ikke bare legge en madrass på gulvet og legge deg. Ikke bare vil den sovende astronauten gå på en sakte fri flyt rundt romstasjonen, men den ufestede madrassen vil følge ham.
På grunn av det faktum at det i lav tyngdekraft ikke er kjente begreper "ned" og "opp", kan astronauter slå seg ned for natten hvor som helst, selv i taket.
Senger
De fleste besetningsmedlemmene på ISS sover i private lugarer eller hvilemoduler. Det finnes også spesialutstyrte sovekabiner, i likhet med dusjer, hvor soveposen festes til veggen med spesielle stropper. Forskjellen mellom disse sovehyttene og private hyttene er at de er lydisolerte.
For å sikre den mest effektive hvilen, bør astronauten være godt "pakket" før han legger seg. Det er ønskelig å gjøre dette på en slik måte at man unngår ufrivillige bevegelser av armer og ben i vektløshet. Faktisk svøper astronautene seg tett innsovepose før du sovner.
Søvnproblemer
Fordi ISS sirkler rundt jorden flere ganger om dagen, kan astronauter se solnedgang og soloppgang så mange som 16 ganger i løpet av 24 timer. Dette unike opptoget er fantastisk og forstyrrer den vanlige døgnrytmen som kroppen og hjernen på jorden blir vant til. Brudd på denne rytmen kan føre til søvnproblemer, så astronautene holder seg strengt til den daglige rutinen og prøver å sove 8 timer om dagen.
Mangel på søvn kan påvirke ikke bare kognitive funksjoner negativt, men også den generelle helsen. Dårlig hvile kan føre til tretthet og humørsvingninger, samt stoffskiftesykdommer, hjertesykdommer og mage-tarmsykdommer, for ikke å snakke om uoppmerksomhet og dårlig konsentrasjon, som igjen fører til arbeidsulykker.
Astronauter bruker en rekke taktikker for å sikre at de får mest mulig ut av ferien. Interessant nok kan noen av disse triksene tas i betraktning av vanlige jordboer som står overfor søvnløshet.
Riktig tilnærming
Kunnskap er makt! Å studere hvilke faktorer som påvirker sunn søvn kan i stor grad lette prosessen med å tilpasse seg nye miljøforhold, selv drastiske som vektløshet og 16 soloppganger og solnedganger om dagen.
Astronauter får definitivt den nødvendige mengden fysisk aktivitet (det er flere sportssimulatorer på ISS), prøv å begrense interaksjon medelektroniske enheter noen timer før sengetid, få i deg den nødvendige mengden næringsstoffer og prøv å følge den vanlige terrestriske døgnrytmen.
Sov etter planen
Synkronisering av søvnplanen med kroppens døgnrytme hjelper astronauter med å forhindre søvnløshet og tretthet. På jorden, hvor kroppen naturlig er akklimatisert til en 24-timers dag, er dette mye lettere enn i verdensrommet, hvor solen står opp 15-16 ganger om dagen. De første dagene eller ukene må astronauter gjøre en innsats for å holde seg til sin vanlige søvnplan. Dette er ikke lett, spesielt gitt at de i tillegg til den forstyrrede døgnrytmen må venne seg til andre komplikasjoner.
Hver astronaut har sin egen arbeidsplan, som tydelig definerer hviletider, råd om kosthold og hvor mye fysisk aktivitet som kreves.
Oppretthold optimale søvnforhold
Utviklerne av ISS har gjort og fortsetter å gjøre alt for å gi astronauter et komfortabelt opphold på romstasjonen, uansett hvor lenge det måtte være. Dette inkluderer å sikre sunn, uavbrutt søvn.
Astronautenes private hytter lar dem være så isolert som mulig fra resten av mannskapet, noe som sikrer effektivt skiftarbeid.
Andre kontrollerte miljøfaktorer som påvirker søvnen til besetningsmedlemmer ombord på stasjonen inkluderer temperatur, lys, ventilasjon, støy og spesielle sikkerhetsbelter,som lar astronauter sikre soveposen og sove i én posisjon.
Naturlig og kunstig lys
Den internasjonale romstasjonen roterer rundt jorden hvert 92. minutt. Dermed observerer besetningsmedlemmene rundt 16 soloppganger og solnedganger per dag. Denne konstante endringen av dag og natt påvirker døgnrytmen til astronautenes kropp negativt. For å minimere denne negative påvirkningen brukes effektiv kunstig belysning på ISS.
Terapi og medikamenter
Til tross for at romstasjonen er 400 kilometer fra Jorden, er bakkestøtte tilgjengelig 24 timer i døgnet, og den inkluderer utdannede psykologer som kan hjelpe astronauter med å takle søvnløshet. I tillegg kan besetningsmedlemmer alltid ty til hjelp av medisiner. ISS har sitt eget miniapotek, som er mer som et førstehjelpsutstyr for alle anledninger. Den inneholder preparater som inneholder melatonin, et naturlig hormon som hjelper til med å sovne, samt mer effektive sovemedisiner. Reaksjonen til astronauten på hvert medikament i ISS førstehjelpsutstyr blir sjekket før flyturen i bane.
