Ordet "koordinering" er av latinsk opprinnelse. I oversettelse betyr det forening, konsistens, orden. Dette ordet brukes også i forhold til motoraktiviteten til mennesker. I dette tilfellet indikerer det graden av koordinering av menneskelige bevegelser med kravene til miljøet. For eksempel vil en forbipasserende, etter å ha sklidd, stå på føttene ved hjelp av kompenserende bevegelser, og den andre vil falle. Følgelig har den første personen en høyere grad av koordinering av bevegelser, det vil si at han har mer utviklede koordinasjonsevner.
Definisjon av konsept
Koordinasjon forstås som en persons evne til å rasjonelt koordinere alle bevegelser av kroppsdeler i prosessen med å løse en spesifikk motorisk oppgave. Dette konseptet kan karakteriseres på en litt annen måte. Dette er en persons evne til å kontrollere sine egne bevegelser.
Vårt muskel- og skjelettsystem inkluderer et stort antall lenker som harover hundre grader av frihet. Derfor er styringen av dette systemet en svært kompleks prosess. I følge grunnleggeren av moderne biomekanikk, fysiolog Bershtein, uttrykt av ham i 1947, består koordinering av bevegelser i å overvinne grader av frihet. Dette gjør koblingene til et menneskelydig system.
Hovedindikatoren for koordinering
Hvordan bestemme en persons evne til å kontrollere muskel- og skjelettsystemet i prosessen med å utføre en bestemt aktivitet? For å gjøre dette, i metodikken for fysisk kultur og i den hjemlige teorien i lang tid var det en slik indikator som fingerferdighet. Siden 1970-tallet har imidlertid begrepet "koordinasjonsevner" blitt brukt i økende grad i stedet.
I henhold til definisjonen gitt av Berstein, er fingerferdighet enheten i samspillet mellom de funksjonene til perifer og sentral kontroll som kontrollerer kroppens motoriske system. Samtidig omstruktureres de biomekaniske strukturene til handlinger i samsvar med oppgavene som er satt.
Agilitet eller koordinasjonsevner til en person er preget av det faktum at de er:
1. Alltid rettet mot omverdenen. Så, trening på boksesekk for boksere utvikler smidighet i mindre grad enn en duell med en motstander.2. De har en bestemt kvalitet. Så du kan være god i gymnastikk og ikke god til å svømme.
CS, eller koordinasjonsevne, er grunnlaget for fingerferdighet. Nylig har denne indikatoren vært gjenstand for en rekkeforskningsfysiologer.
Klassifisering av koordinasjonsevner
Spesielt grundige studier av menneskelig dyktighet begynte å bli gjenstand for, fra sekstitallet av forrige århundre. Samtidig avslører spesialister hvert år flere og flere nye koordinasjonsevner. Til dags dato, blant deres arter, er det 3 vanlige, samt 20 spesielle, som manifesterer seg spesifikt (balanse, romlig orientering, etc.).
Koordineringsevner er de evnene til en person som bestemmer hans beredskap til optim alt å kontrollere motoriske handlinger og regulere dem. Tallrike eksperimentelle og teoretiske studier har identifisert tre hovedtyper av CS. Disse er spesielle, spesifikke og også generelle. La oss se nærmere på dem.
Spesial COP
Disse koordinasjonsevnene til en person, relatert til homogene grupper av bevegelser, er assosiert med psykofysiske mekanismer.
Spesielle CS-er er organisert i henhold til økende kompleksitet. Så fordel:
- romlige bevegelser av kroppen (akrobatiske, gymnastikk);
- bevegelse av gjenstander (bære last, løfte vekter);
- manipulering av bevegelser av forskjellige deler av kroppen (treff, injeksjon, etc..);
- sykliske og asykliske handlinger;
- kasteøvelser som avslører nøyaktighet (jonglering, byer, tennis);
- defensive og angripende handlinger i sport og utendørs spill;- ballistiske bevegelser (kasting av ball, skudd eller disk).
Spesifikk COP
Disse inkluderer litt forskjellige koordinasjonsevner. Dette er en menneskelig evne:
- til orientering, det vil si til en nøyaktig bestemmelse av kroppens posisjon;
- for å endre bevegelsesparametrene for å oppnå høy effektivitet og nøyaktighet i arbeidet med romlig og styrke muskler;
- for å reagere, så er det en nøyaktig og rask utførelse av en kortsiktig helbevegelse når et tidligere kjent eller ukjent signal eller dets del dukker opp;
- til restrukturering av motoriske handlinger under skiftende miljøforhold, - til koordinering eller kobling av individuelle bevegelser til en enkelt motorkombinasjon;
- for å balansere, det vil si å opprettholde stabilitet i en statisk eller dynamisk posisjon av kroppen; - til rytme eller nøyaktig gjengivelse av en gitt motorisk handling.
General COP
Dette er koordinasjonsevner av den tredje typen, som er en slags generalisering av spesielle og spesifikke. I prosessen med kroppsøving observerer læreren ofte elever som utfører godt ulike oppgaver for balanse og orientering, rytme, respons osv. Disse barna har med andre ord velutviklede generelle koordinasjonsevner. Andre tilfeller er imidlertid mer vanlige. Et barn har for eksempel en høy CC for sykliske bevegelser, og viser et lavt nivå av fingerferdighet i sportsspill.
Generelle koordinasjonsevner - hva er det? Disse inkluderer potensielle så vel som realiserte muligheter.av et individ, som bestemmer hans beredskap for optimal regulering og styring av motoriske handlinger som er forskjellige i betydning og opprinnelse.
Det hender ofte at koordinasjonsevner eksisterer i en latent form før bevegelsen starter. I dette tilfellet er de potensielle. Realiserte eller faktiske CS vises på dette bestemte tidspunktet.
Koordinasjonsevner er også klassifisert i elementære og komplekse. Den første av disse inkluderer en persons evne til nøyaktig å gjengi de romlige parametrene for bevegelser. Komplekse koordinasjonsevner - hva er det? Dette er en persons evne til raskt å omstrukturere motoriske handlinger under plutselig skiftende forhold.
Moriske evner sett fra den pedagogiske prosessen
Så vi fant ut hva begrepet "koordinasjonsevner" betyr. Definisjonen av de grunnleggende begrepene for disse motoriske evnene fra et pedagogisk synspunkt kan ikke bare inneholde kunnskap om «å overvinne overdrevne frihetsgrader».
Denne visjonen har klare hull. Faktum er at koordinasjonsevner, hvis definisjon er veldig omfattende, i stor grad avhenger av suksessen med å løse oppgaven. I dette tilfellet kan tre typer CS skilles. Den første av disse er nevral koordinasjon. Det utføres med koordinering av nerveprosesser og muskelspenninger. Den andre typen koordinering er motorisk. Det utføres ved å kombinere bevegelsene til alle deler av kroppen i tid og rom. Det er også muskelkoordinasjon. Hun representererprosessen med å overføre kontrollkommandoer fra muskler til alle deler av kroppen.
Hvilke andre koordinasjonsevner er det? Definisjonen, klassifiseringen av disse menneskelige evnene skiller sensorimotorisk, så vel som motorvegetativ CS. Kvaliteten på løsningen på problemet avhenger direkte av dem. Den første av disse to typene CS er direkte relatert til aktiviteten til muskel- og skjelettsystemet og arbeidet til slike sensoriske systemer som auditive, visuelle og vestibulære. Med andre ord, i prosessen med motorisk aktivitet bruker en person sanseorganene. Dette hjelper ham til å kjenne tilstanden til miljøet og reagere følsomt på endringene som finner sted i det. Den sensorisk-motoriske typen CS gjør det mulig å analysere eksterne signaler og sammenligne dem med interne signaler som oppstår i kroppen.
Hva er motorisk-vegetative koordinasjonsevner? Bestemmelsen av disse motoriske evnene til en person går gjennom manifestasjonen av alle kroppsfunksjoner. Faktum er at enhver bevegelse av kroppen i rom og tid er direkte relatert til arbeidet til de autonome systemene (kardiovaskulær, respiratorisk, ekskresjonell, hormonell, etc.), som gir muskelaktivitet. Dette har blitt bekreftet av resultatene fra en rekke studier. For eksempel, i fravær av systematisk trening og i nærvær av sykdommer, tretthet eller sterk følelsesmessig påvirkning, er det en ukoordinering av ulike kroppsfunksjoner som sikrer musklenes arbeid. Alt dettepåvirker kvaliteten på den motoriske oppgaven som løses.
Koordinasjonsevnen til en person, midlene for deres utdanning er mye brukt i pedagogisk praksis. Faktum er at disposisjonen for en viss type aktivitet avhenger av disse motoriske evnene til individet. Dette bør tas i betraktning når du lærer barn i visse ferdigheter og evner.
Faktorer som påvirker COP
En persons koordinasjonsevner uttrykkes i hans evner, avhengig av:
- nøyaktig analyse av bevegelsene hans;
- aktiviteten til forskjellige analysatorer, inkludert motoriske;
- besluttsomhet og mot;
- motorisk oppgavekompleksitet;
- alder;
- utviklingsnivå for andre motoriske evner;- grad av generell beredskap.
COP-utviklingsverktøy
For å øke graden av menneskelige evner til å løse motoriske programmer, er det nødvendig å bruke fysiske øvelser som:
- er rettet mot å overvinne koordinasjonsvansker;
- krever hurtighet og korrekthet fra en person, og også rasjonaliteten til bevegelser;
- nye og uvanlige for utøveren;- i tilfelle gjentakelse utføres de med en endring i forhold eller motoriske handlinger.
Hvis de foreslåtte øvelsene tilfredsstiller selv ett av kravene ovenfor, kan de allerede kalles koordinering. For tiden er et stort antall slike komplekser utviklet.
COP-utviklingsmetoder
Hvordan forbedre en persons koordinasjonsevne? Det er mange forskjellige utviklinger for dette. Den mest effektive av disse er metoder som bruker strengt regulerte øvelser. Slike aktiviteter er basert på motorisk aktivitet.
Dermed er "sans for tid", "romfølelse", så vel som "sans for muskelanstrengelse" svært viktige koordinasjonsevner for en person, og metoden for deres utvikling i denne forbindelse tar en ledende plass i ferd med utdanning. Vurder forbedringen av disse funksjonene mer detaljert.
For å utvikle evnen til å utføre bevegelser så nøyaktig som mulig, brukes komplekser av generelle forberedende øvelser. Samtidig er det viktig å systematisk øke deres koordineringskompleksitet. I slike tilfeller gis det for eksempel oppgaver som krever nøyaktigheten av gjengivelse av både samtidige og påfølgende posisjoner og bevegelser av overkropp, ben, armer. Løping og gåing i en gitt tid brukes også osv.
Et høyere nivå av koordinasjonsevner og metoder for deres utvikling krever at elevene utfører spesielle øvelser for proporsjonalitet av bevegelser innenfor visse grenser for plass, tid og muskelinnsats. I disse tilfellene brukes metoder for multippel utførelse av oppgaver. Samtidig er det gitt en installasjon for å huske de oppnådde indikatorene og deres videre egenvurdering. Dette er metodene for "kontrasterende oppgaver" og "sammenhengende oppgaver". Bruken av slike øvelser gjør det mulig å innse forskjellen mellom subjektive sensasjoner og tilgjengelige objektive data. Ved gjentatt repetisjon av slike oppgaver øker den sensoriske følsomheten til en person, noe som gjør det mulig for ham å kontrollere bevegelser mer nøyaktig.
Det bør tas i betraktning at de vanskeligste oppgavene å mestre er oppgaver som krever nøyaktigheten av differensiering av temporale, romlige og kraftparametere. I denne forbindelse bør de brukes under hensyntagen til metodene for kontrasterende og konvergerende oppgaver. Essensen av den første av dem er å utføre vekslende øvelser som avviker kraftig i noen parameter. For eksempel å endre oppgaver for å kaste ballen fra 6 m til 4 m, samt lange hopp enten til maksimal avstand eller til halvparten av den.
Metoden for "konvergerende oppgaver", i motsetning til den som er beskrevet ovenfor, krever høy nøyaktighet av differensiering fra utøveren. For eksempel heve armene 90 og 75 grader, lange hopp 150 og 180 cm osv.
Noen typer profesjonelle aktiviteter og visse idretter krever en person ikke bare et høyt nivå av romlige koordinasjonsevner, men også en velutviklet romfølelse. Det er preget av individets evne til å vurdere størrelsen på hindringer, avstanden til målet, avstanden mellom objekter og mennesker, etc. For å utvikle romfølelse, bruk av metoder for kontrasterende og konvergerende oppgaver er veldig effektivt.
Hvordan forbedre kraftnøyaktigheten til bevegelser? For å gjøre dette er det nødvendig å utvikle evnen til å vurdere og differensiere nivået av muskelspenning. I dette tilfellet er det nødvendig å bruke øvelser for ulike vekter. Dette er oppgaver for gjentatt reproduksjon av enten en viss verdimuskelbelastning, eller dens skiftende indikatorer. Eksempler på slike øvelser er bruk av innsats på karpaldynamometeret i mengden 30 eller 50 prosent av maksimum.
En av de viktigste koordinerende evnene til en person er "sansen for tid", det vil si evnen til å fint oppfatte tidsparametere. For å forbedre denne nøyaktigheten av bevegelser, brukes spesifikke øvelser. De består i å evaluere små tidsintervaller fra 5 til 10 sekunder. Stoppeklokker brukes til å sjekke nøyaktigheten av oppgaven. Også øvelser for å vurdere mikrointervaller fra en til tidel av et sekund lar deg utvikle en følelse av tid. Elektroniske enheter brukes til å sjekke en slik oppgave.
Evnen til å oppfatte mikrotidsintervaller kan utvikles med høyeste nøyaktighet, opptil en tusendels sekund. For å gjøre dette, bruk spesialopplæring.
Det finnes også visse metodiske teknikker for å forbedre statisk og dynamisk balanse. Den første av disse kan utvikles på:
- økning i tiden for å opprettholde en gitt holdning;
- reduksjon i støtteområdet;
- ekskludering av den visuelle analysatoren;
- økning i høyden på støtteflaten;- introduksjon medfølgende eller sammenkoblede bevegelser.
Trening for å forbedre dynamisk balanse:
- med endringer i ytre forhold (vær, dekning, terreng); - for trening av det vestibulære apparatet ved bruk av husker, sentrifuger ogosv.
For å utvikle koordinasjonsevner er det nødvendig å følge prinsippet om systematikk. Du kan ikke ta uberettigede pauser mellom timene, da de helt sikkert vil føre til tap av ferdigheter.
Under trening for koordinering er det viktig:
- ikke overarbeid;
- utfør øvelser kun når du føler deg bra psykofysisk;
- lag tilstrekkelige intervaller mellom øvelsene for å gjenopprette arbeidskapasiteten;- utføre parallelle oppdrag for utvikling av andre ferdigheter.
Endring i motoriske handlinger
Av stor betydning for en person er evnen til raskt å bytte fra en bevegelse til en annen når miljøforholdene endres. Teorien og metodikken for kroppsøving anser en slik evne til et individ som den viktigste evnen som kjennetegner behendighet.
For utviklingen av denne CS-en brukes øvelser for rask, og noen ganger umiddelbar respons i et plutselig skiftende miljø. Dette er sports- og utendørsleker med slalåm, kampsport osv. Som en ekstra måte å utvikle denne evnen på, er det nødvendig å utvikle en persons intellekt og utdanne i ham slike viljesterke egenskaper som initiativ, besluttsomhet og mot.
Så det kan bemerkes at koordinasjonsevnen til en person er den viktigste komponenten i hans livsaktivitet.
