Diett er en måte å unngå mange sykdommer på. Ikke alle tenker på sammenhengen mellom ernæring og helse. I stedet viser de til dårlig økologi, unaturlige produkter, genetisk disposisjon. Tenk på hva en diett er, betydningen av ordet, dets relevans.
Årsak til mange sykdommer
Ernæringsfysiologer er overbevist om at den virkelige årsaken til mange helseproblemer er mangelen på en matkultur. Med alvorlig overspising, daglig bruk av søppelmat, et ubalansert kosthold, dukker det opp en rekke plager. Riktig kosthold er en "medisin" som hjelper til med å helbrede fra ulike sykdommer.
Møteregler
Det er en viss algoritme, takket være hvilken du kan forbedre matkulturen:
- For å gjøre dette er det viktig først å lære å gjenkjenne sultfølelsen.
- Deretter må du revurdere kostholdet.
- Du bør også utvikle nye matvaner.
- Neste trinn er å lage en meny.
- Og på sluttfasen kan et sett med fysiske øvelser legges til det oppdaterte ernærings alternativet.
Resultatet av overspising
Husk det med konstantOverspising forårsaker en forverring av humøret, redusert ytelse, økt vekt, problemer på jobben. Et komplett kosthold er en mulighet til å bli kvitt slike problemer, gjenopprette forholdet til venner, skille seg ut med ekstra kilo. Hurtigmatelskere er langt fra å lage et balansert kosthold, og er derfor mer utsatt for ulike sykdommer.
Det er stor forskjell på å føle seg sulten og å ha matlyst. Med begynnelsen av sult signaliserer hjernen en person om behovet for akutt påfyll av de brukte næringsstoffene. Appetitt er et personlig innfall, et skjult ønske om å glede deg selv.
Diett
Ernæringsfysiologer anbefaler å drikke minst 7-8 glass drikkevann daglig. Mengden kan variere, avhengig av vekt og alder på personen. Ved mangel på væske i kroppen bremses metabolske prosesser, fett rekker ikke å forbrenne.
Den daglige kostholdet bør inneholde mat som har nok vitaminer og mineraler. I nødvendig mengde finnes de i kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt.
Hva annet er viktig å inkludere i kostholdet? Dette er meieriprodukter, der det er nok kalsium, magnesium, organiske syrer. Du kan kompensere for mangelen på askorbinsyre i kroppen ved å inkludere sitroner, tranebær, granateplejuice i kosten.
Hva vil det si å spise riktig? Først av alt antas det at det ikke er noen fastesmåspising på fet mat og mel. Pauser mellom måltidene bør være 2,5-3 timer. Søtsaker inneholder ikke nyttige vitaminer, aminosyrer, mikro- eller makroelementer, så de kan utelukkes helt fra det daglige kostholdet.
I stedet for disse ubrukelige produktene, må du spise kål, gulrøtter, rødbeter, fisk. Det er uønsket å spise mindre enn to timer før en natts søvn. Og som et supplement til et riktig kosthold virker fysisk aktivitet.
