Tynne muskelfibre danner hver skjelettmuskel. Tykkelsen deres er bare omtrent 0,05-0,11 mm, og lengden når 15 cm. Muskelfibrene i det strierte muskelvevet samles i bunter, som inkluderer 10-50 fibre hver. Disse buntene er omgitt av bindevev (fascia).
Selve muskelen er også omgitt av fascia. Omtrent 85-90% av volumet består av muskelfibre. Resten er nervene og blodårene som går mellom dem. I endene passerer muskelfibrene i det tverte muskelvevet gradvis inn i senene. De siste er festet til beinene.
Mitokondrier og myofibriller i muskler
Vurder strukturen til muskelfiberen. I cytoplasma (sarkoplasma) inneholder den et stort antall mitokondrier. De spiller rollen som kraftverk der stoffskiftet skjer og energirike stoffer samler seg, samt de som trengs for å dekke energibehovet. Som en del av evtEn muskelcelle har flere tusen mitokondrier. De opptar omtrent 30–35 % av den totale massen.
Strukturen av muskelfiberen er slik at en kjede av mitokondrier stiller opp langs myofibrillene. Dette er tynne tråder som gir sammentrekning og avspenning av musklene våre. Vanligvis i en celle er det flere titalls myofibriller, mens lengden på hver kan nå opp til flere centimeter. Hvis du legger sammen massen av alle myofibriller som utgjør muskelcellen, vil dens prosentandel av den totale massen være omtrent 50%. Tykkelsen på fiberen avhenger derfor først og fremst av antall myofibriller i den, så vel som av deres tverrgående struktur. I sin tur består myofibriller av et stort antall små sarkomerer.
Stripede fibre er karakteristiske for muskelvevet til både kvinner og menn. Imidlertid er strukturen deres noe forskjellig avhengig av kjønn. I følge resultatene av en biopsi av muskelvev ble det konkludert med at prosentandelen av myofibriller i muskelfibrene til kvinner er lavere enn hos menn. Dette gjelder selv kvinnelige idrettsutøvere på høyt nivå.
Selve muskelmassen er forresten ujevnt fordelt i hele kroppen hos kvinner og menn. Det store flertallet av det hos kvinner er i underkroppen. I den øvre er muskelvolumene små, og de er selv små og ofte helt utrente.
Røde fibre
Avhengig av tretthet, histokjemiske farging og kontraktile egenskaper, deles muskelfibre inn i følgende to grupper: hvite og røde. Rødt representerer saktefibre med liten diameter. For å få energi bruker de oksidasjon av fettsyrer og karbohydrater (et slikt energiproduksjonssystem kalles aerobt). Disse fibrene kalles også sakte eller sakte rykninger. De blir noen ganger referert til som type 1-fibre.
Hvorfor røde fibre fikk navnet sitt
Røde kalles de på grunn av at de har en rød histokjemisk farge. Dette er fordi disse fibrene inneholder mye myoglobin. Myoglobin er et spesielt pigmentprotein som har en rød farge. Dens funksjon er at den leverer oksygen dypt inn i muskelfiberen fra blodkapillærene.
Funksjoner av røde fibre
Lange muskelfibre har mange mitokondrier. De utfører oksidasjonsprosessen, som er nødvendig for energiproduksjon. De røde fibrene er omgitt av et stort nettverk av kapillærer. De trengs for å levere en stor mengde oksygen sammen med blodet.
Lange muskelfibre er godt tilpasset implementeringen av det aerobe systemet for energigenerering. Styrken på sammentrekningene deres er relativt liten. Hastigheten som de bruker energi med er tilstrekkelig til å klare seg med aerob metabolisme alene. Røde fibre er flotte for lavintensive, langvarige aktiviteter som gåing og jogging, distansesvømming, aerobic og mer.
Sammentrekningen av muskelfiberen girutføre bevegelser som ikke krever mye innsats. Takket være ham opprettholdes også holdningen. Disse tverrstripete fibrene er karakteristiske for muskelvev, som inngår i arbeidet ved belastninger fra 20 til 25 % av maksim alt mulig kraft. De er preget av utmerket utholdenhet. Røde fibre fungerer imidlertid ikke under sprintdistanser, tunge løft osv., siden denne typen belastninger innebærer et ganske raskt forbruk og mottak av energi. Dette er hva hvite fibre er for, som vi skal snakke om nå.
Hvite fibre
De kalles også fast twitch type 2-fibre. Deres diameter er større enn de røde. For å få energi bruker de hovedsakelig glykolyse (det vil si at energiproduksjonssystemet deres er anaerobt). Raske fibre inneholder mindre myoglobin. Det er derfor de er hvite.
ATP-sammenbrudd
Raske fibre er preget av høy aktivitet av ATPase-enzymet. Dette betyr at nedbrytningen av ATP skjer raskt, samtidig som det oppnås en stor mengde energi, som er nødvendig for intensivt arbeid. Siden hvite fibre er preget av et høyt energiforbruk, trenger de også en høy grad av utvinning av ATP-molekyler. Og bare prosessen med glykolyse kan gi det, siden det, i motsetning til oksidasjon, forekommer i sarkoplasmaet til muskelfibre. Derfor er det ikke nødvendig med oksygentilførsel til mitokondrier, samt energitilførsel fra sistnevnte til myofibriller.
Hvorfor blir hvite fibre fort slitne
TakkGlykolyse er dannelsen av laktat (melkesyre), som raskt akkumuleres. På grunn av dette blir de hvite fibrene raskt nok slitne, noe som til slutt stopper muskelen i å fungere. I røde fibre under aerob dannelse dannes det ikke melkesyre. Derfor kan de opprettholde moderat spenning i lang tid.
Funksjoner av hvite fibre
Hvite fibre kjennetegnes av en stor diameter i forhold til røde. I tillegg inneholder de mye mer glykogen og myofibriller, men de har færre mitokondrier. Denne typen muskelfiberceller inneholder også kreatinfosfat (CP). Det kreves i den innledende fasen av høyintensivt arbeid.
Hvite fibre er mest av alt tilpasset for kraftig, rask, men kortsiktig innsats, siden de har lav utholdenhet. Raske fibre, sammenlignet med langsomme fibre, er i stand til å trekke seg sammen 2 ganger raskere, og også utvikle styrke 10 ganger større. Det er takket være dem at en person utvikler maksimal hastighet og styrke. Dersom arbeidet krever 25-30 % av maksimal innsats og over, betyr det at det er de hvite fibrene som tar del i det. De er delt i henhold til metoden for å skaffe energi i følgende 2 typer.
Raske glykolytiske muskelfibre
Den første typen er raske glykolytiske fibre. Prosessen med glykolyse brukes av dem til å skaffe energi. Med andre ord er de i stand til å bruke kun det anaerobe energisystemet som fremmer dannelsen av melkesyre (laktat). Følgelig produserer disse fibrene ikke energi med deltagelse av oksygen, det vil si aerobt. Raske glykolytiske fibre er preget av maksimal kontraksjonshastighet og styrke. De spiller en viktig rolle i vektøkning for kroppsbyggere og gir også toppfart for løpere og sprintsvømmere.
Raske oksidative glykolytiske fibre
Den andre typen er raske oksidativt-glykolytiske fibre. De kalles også overgangs- eller mellomliggende. Disse fibrene er en slags mellomtype mellom langsomme og raske muskelfibre. De er preget av et kraftig system for energiproduksjon (anaerob), men de er også tilpasset implementeringen av en ganske intens aerob belastning. Med andre ord kan disse fibrene utvikle høy kraft og høy sammentrekningshastighet. Hovedkilden til energi er glykolyse. På samme tid, hvis sammentrekningsintensiteten blir lav, er de i stand til å bruke oksidasjon ganske effektivt. Denne typen fiber aktiveres når belastningen er mellom 20 og 40 % av maksimum. Men når det er omtrent 40 %, går menneskekroppen umiddelbart over til bruk av raske glykolytiske fibre.
Forholdet mellom raske og langsomme fibre i kroppen
Studier ble utført, der det ble fastslått at forholdet mellom raske og langsomme fibre i menneskekroppen er genetisk bestemt. Hvis vi snakker om gjennomsnittspersonen, har han omtrent 40-50% sakte og ca 50-60 % rask. Men hver av oss er individuell. I kroppen til en bestemt person kan både hvite og røde fibre dominere.
Deres proporsjonale forhold i forskjellige muskler i kroppen er heller ikke det samme. Dette er fordi musklene og deres grupper i kroppen utfører ulike funksjoner. Det er på grunn av dette at de tverrgående muskelfibrene er ganske forskjellige i sammensetning. For eksempel inneholder triceps og biceps omtrent 70 % hvite fibre. Litt mindre av dem i låret (ca. 50%). Men i gastrocnemius muskel av disse fibrene, bare 16%. Det vil si at hvis den funksjonelle oppgaven til en bestemt muskel inkluderer mer dynamisk arbeid, vil den ha flere raske, ikke langsomme.
Kobling av potensial i sport med typer muskelfibre
Vi vet allerede at det totale forholdet mellom røde og hvite fibre i menneskekroppen er genetisk bestemt. På grunn av dette har forskjellige mennesker ulikt potensial i sportsaktiviteter. Noen er flinkere i idretter som krever utholdenhet, mens andre er flinkere til styrkeidretter. Hvis langsomme fibre dominerer, er ski, maratonløping, langdistansesvømming, etc., mye mer egnet for en person, det vil si sport som hovedsakelig involverer det aerobe energigenereringssystemet. Hvis det er flere raske muskelfibre i kroppen, kan gode resultater oppnås innen kroppsbygging, sprint, sprintsvømming, vektløfting, styrkeløft og andre idretter hvor eksplosiv energi er av primær betydning. Og hennesom du allerede vet, kan bare hvite muskelfibre gi. Store sprintere domineres alltid av dem. Antallet deres i musklene i bena når 85%. Hvis det er et omtrent likt forhold mellom ulike fibertyper, er gjennomsnittsdistansen i løping og svømming perfekt for en person. Ovennevnte betyr imidlertid ikke i det hele tatt at hvis raske fibre dominerer, vil en slik person aldri kunne løpe en maratondistanse. Han skal kjøre den, men han vil definitivt ikke bli en mester i denne sporten. Omvendt, hvis det er mange flere røde fibre i kroppen, vil resultatene i kroppsbygging være dårligere for en slik person enn for en gjennomsnittsperson, hvis forhold mellom røde og hvite fibre er omtrent like mye.
