La oss vurdere faktorene som påvirker en sunn livsstil (sunn livsstil). Mer og mer moderne menneske beveger seg bort fra det naturlige miljøet. Ved å bruke prestasjonene til teknologi, fysikk, kjemi slutter folk å bevege seg aktivt. Tallrike sykdommer utvikles på grunn av mental ubalanse, manifestasjoner av sinne, misunnelse og aggresjon. Overgangen til syntetisk mat, innånding av forurenset luft, betydelig overbelastning på jobben, bruk av vann av dårlig kvalitet - alt dette er faktorer som påvirker en sunn livsstil.
Offisiell medisin tilbyr mange innovative metoder og midler for å behandle sykdommer. Men ganske ofte, når en person blir kvitt en sykdom, får en person flere nye samtidig, som er assosiert med bivirkninger fra eksponering for syntetiske stoffer.
Ofte fører dette til behov for kirurgisk inngrep, men det kan også oppstå mange komplikasjoner under rehabiliteringsprosessen.
Interesse for alternativ medisin
Nylig har hun blitt behandlet oftere og oftere, og noen pasienter har anbefalinger knyttet til bruk av «bestemorsresepter”, gi sertifiserte leger. Det er en viss logikk i dette, spesielt hvis det innebærer bruk av positive sunne livsstilsfaktorer. Menneskekroppen er designet for konstant fysisk aktivitet. Ved hjelp av fysiske øvelser kan du forbli våken, mobil og effektiv til alderdommen, det vil si forlenge livet.
Det er under bevegelse at blodsirkulasjonen aktiveres, musklene blir elastiske, metabolske prosesser forbedres, figuren ser tonet ut.
Når man analyserer faktorene for en sunn livsstil, kan fysisk aktivitet ikke ignoreres. De bidrar til å forbedre den mentale tilstanden til en person, forbedre humøret, redusere aggressivitet og nervøsitet.
Forskere har oppdaget stoffer - endorfiner som regulerer appetitten. Jo mer de er i kroppen, desto mindre vises sultfølelsen, som beskytter oss mot overspising.
Med aktiv bevegelse øker mengden endorfiner betraktelig, så konstant trening bidrar til å opprettholde optimal vekt.
Hva er essensen av en sunn livsstil
For å synliggjøre faktorene til en sunn livsstil, må du først finne ut definisjonen av selve begrepet. En sunn livsstil anses å være atferd som er basert på prinsippene for en moralsk livsstil. Det innebærer rasjonell organisering av tidsfordriv, aktivitet, herding, arbeidsaktivitet, som lar en person opprettholde mental, moralsk, fysisk helse til alderdommen.
Verdensorganisasjonhelsevesenet behandler helse som en tilstand av åndelig, fysisk, sosi alt velvære, og ikke som fravær av sykdom og skade.
Helsetyper
Hvordan tolke en sunn livsstil? Faktorer som påvirker helsen er assosiert med dens tre typer: den fysiske, moralske, mentale tilstanden til en person.
Fysisk helse er kroppens tilstand, som skyldes normal funksjon av alle dens systemer og organer. Hvis de fungerer uten feil, utvikler hele organismen seg norm alt.
Psykisk helse er assosiert med hjernens tilstand, preget av kvalitet og nivå av tenkning, utvikling av hukommelse og oppmerksomhet, viljesterke egenskaper, emosjonell stabilitet.
Risikofaktorer for sunn livsstil som negativt påvirker den moralske tilstanden er knyttet til samfunnets egenskaper. Slik helse er preget av moralske prinsipper, som er grunnlaget for menneskets sosiale liv. Dens kjennetegn:
- bevisst holdning til ens profesjonelle plikter;
- ikke akseptere vaner og skikker som er i strid med den vanlige livsstilen.
Psykisk sunne mennesker har mange universelle egenskaper som gjør dem til sanne borgere i landet sitt.
Helsekomponenter
Faktørene som utgjør en sunn livsstil er velkjent for alle. Disse inkluderer et rasjonelt alternativ for hvile og arbeid, eliminering av dårlige vaner, personlig hygiene, et fullverdig motorisk regime, rasjonell ernæring, herding.
Basicsunn livsstilsfaktorer er assosiert med fruktbart arbeid. Menneskers helse påvirkes av sosiale og biologiske faktorer.
Hvordan kan en sunn livsstil karakteriseres? Helsefaktorer er uløselig knyttet til utviklingen av en algoritme for kroppens funksjon. Dette gjør det mulig å skape optimale forhold for hvile og arbeid, og dermed øke effektiviteten og produktiviteten.
Rasjonell ernæring
Faktorene for en sunn livsstil inkluderer overholdelse av det grunnleggende om rasjonell ernæring. Det er to lover, i strid med hvilke alvorlige brudd på kroppens funksjon er mulig.
Den første forutsetter en balanse mellom forbrukt og mottatt energi. I tilfellet når mye mer energi tilføres enn det som forbrukes, får en person mer mat enn han trenger for utmerket helse og utvikling, overflødig vektøkning oppstår. For tiden lider mer enn en tredjedel av hele befolkningen i landet vårt av overvekt. Årsaken er overspising, som fører til koronar hjertesykdom, åreforkalkning, diabetes, hypertensjon og mange andre plager.
Den andre loven forutsetter at den kjemiske sammensetningen av det næringsrike kostholdet tilsvarer kroppens fysiologiske behov for stoffer. Ernæring bør være variert, inneholde fett, karbohydrater, vitaminer, proteiner, kostfiber og mineralforbindelser.
Mange av disse forbindelsene er uunnværlige, siden de ikke dannes i kroppen selv, men inntas sammen med mat. PåI fravær av en av dem, for eksempel vitamin C, utvikles alvorlige sykdommer, og et dødelig utfall er mulig. B-vitaminer er hentet fra grovt brød, og vitamin A er hentet fra fiskeolje, lever og meieriprodukter.
Utryddelse av dårlige vaner
Faktorer for en sunn livsstil (sunn livsstil) er moderat ernæring, emosjonelt velvære, sunne ferdigheter og vaner, miljøforhold, herding, hygiene, åndelig velvære.
Med tanke på hovedfaktorene i dannelsen av en sunn livsstil, vil vi ta hensyn til eliminering av dårlige vaner: røyking, narkotika, alkohol. Det er de som forårsaker mange sykdommer, fører til en betydelig reduksjon i forventet levealder, en reduksjon i effektivitet og påvirker helsen til avkom negativt.
Viktig informasjon
Kroppens tilstand påvirkes negativt av bruk av alkohol. For tiden har denne dårlige vanen fått omfanget av en naturkatastrofe. Hele samfunnet lider av det, inkludert den yngre generasjonen.
Alkohol påvirker barnas kropp i utvikling negativt, fører til at den blir sakte ødelagt. Som et resultat av forskning ble det funnet at når det kommer inn i kroppen, blir alkohol ført gjennom blodet til organene, noe som resulterer i deres ødeleggelse og nedbrytning. Dette resulterer i alvorlige samfunnsskader. Forgiftning og død er mulig hvis produkter som ikke er standard brukes.
Tobakksrøyking
Tobakksrøyk inneholder ca. 30 stkgiftige kjemiske forbindelser, inkludert blåsyre, nikotin, harpiksholdige stoffer, ammoniakk. Resultatene av statistiske studier indikerer at personer som lider av denne dårlige vanen har mye større sannsynlighet for å oppleve angina pectoris, hjerteinfarkt, magesår.
Blant lungekreftpasienter er flertallet storrøykere. Nikotin er en av de sterkeste nervegiftene.
Forsøk utført på dyr tyder på at nikotin i små doser fører til eksitasjon av nerveceller, økt hjertefrekvens og respirasjon, hjerterytmeforstyrrelser, oppkast og kvalme. Ved høyere doser forårsaker det først hemming, og lammer deretter arbeidet til sentralnervesystemet, inkludert det autonome. Ved en forstyrrelse i nervesystemet reduseres arbeidskapasiteten betydelig, hukommelsen svekkes, det oppstår skjelving i hendene.
Nikotin virker på de endokrine kjertlene, for eksempel binyrene, som frigjør hormonet adrenalin til blodet. Det fører til vasospasme, økt blodtrykk, økt hjertefrekvens. Det skader spesielt det skjøre sirkulasjons- og nervesystemet til ungdom.
Drugs
Disse inkluderer alle kjemiske forbindelser som påvirker funksjonen til en levende organisme. Narkotikaavhengighet er en kronisk sykdom som er forbundet med misbruk av psykotrope stoffer (medikamenter eller ikke-medikamenter). I dag vokser antallet barn og unge som bruker narkotika over hele verden. Det er vanskelig å komme ut av denne avhengigheten.siden det er et "sammenbrudd", der pasienten føler fysisk lidelse når han nekter å bruke rus. Narkotikamisbruk har eksistert siden antikken, men har nå blitt et reelt problem. Ungdom som blir påvirket av rusmidler ødelegger ugjenkallelig helsen deres og slutter å være nyttig for samfunnet.
Stråling
Høye doser kan forårsake alvorlig skade på organisk vev. Små konsentrasjoner av stråling fører til utseendet av kreftsvulster, utvikling av genetiske defekter som vil bli gitt videre til etterkommere. En person mottar maksimal strålingsdose fra naturlige strålekilder. Kjernekraft er mye mindre farlig enn røntgen i medisin. Naturlig stråling oppstår under drift av lufttransport, og brenner en stor mengde drivstoff. Derfor er det så viktig å bruke alternative energikilder for å redusere nivået av naturlig stråling.
kroppsøving
Anonyme sosiologiske undersøkelser utført blant den voksne befolkningen i landet vårt indikerer at kun 10-15 prosent er systematisk engasjert i fysisk trening. Men det er konstant fysisk aktivitet som er en uunnværlig betingelse for en sunn livsstil. Hippokrates sa at turgåing, gymnastikk, enkle øvelser burde være en integrert del av hverdagen til hver person som drømmer om et fullt liv. Fysisk aktivitet forbedrer blodsirkulasjonenarbeidet til indre organer stimuleres, mental aktivitet økes, metabolske prosesser stimuleres. Mange sykdommer i vår tid er forårsaket nettopp av lav fysisk aktivitet (hypokinesi). Det finnes mange forskjellige anbefalinger og effektive programmer som tar sikte på å øke fysisk aktivitet, slik at alle kan velge, uavhengig av alder og kroppsvekt.
Anbefalinger for sunn livsstilfans
Spesialister gir noen nyttige tips som vil forlenge ungdommen og forbedre helsen din betydelig:
- motorisk aktivitet bør inkluderes i alle områder av aktiviteten din;
- forebygging av fysisk inaktivitet bør utføres gjennom hele livet;
- det er nødvendig å gradvis øke fysisk aktivitet;
- når du utfører fysiske øvelser, er det ønskelig å bruke musikalsk akkompagnement, det anbefales å kombinere dem med herding.
Hardening
Det er et uunnværlig element i en sunn livsstil, samt et effektivt middel for å forebygge forkjølelse. Med riktig implementering er det mulig å oppnå normalisering av aktiviteten til nerve- og kardiovaskulærsystemet, for å stabilisere arbeidet til sentralnervesystemet. Herding er en effektiv måte å bekjempe noen menneskers overfølsomhet overfor klima- og værhendelser.
Endelig informasjon
En sunn livsstil innebærer gjennomføring av en rekke aktiviteter,rettet mot å oppnå en persons optimale mentale, fysiske, emosjonelle tilstand. Å nekte dårlige vaner, riktig ernæring, trening, kommunikasjon med naturen er hovedkomponentene for å forlenge ungdom og aktivitet for en moderne person.
