Et menneskes liv er 1/3 del av søvnen, resten av tiden er kroppen våken. På dette tidspunktet skjer den største aktiviteten, som regel faller den på morgentimene. Mot kvelden forsvinner våkenhetsmodusen sakte, kroppen begynner å forberede seg på søvn.
Definisjon av konsept
Det er verdt å åpne en av de mange elektroniske bøkene om psykologi, og du kan lese definisjonen av begrepet. Våkenhet er en modus for høy hjerneaktivitet der det er en interaksjon med miljøet. Dette er en tilstand av eksitasjon av det somatiske nervesystemet. Med andre ord, en person utfører alle handlingene sine mens han er i oppvåkningsmodus.
Mening for livet
Våkenhet kalles også den daglige rutinen, i denne perioden er en person i stand til bevisst å kontrollere sine tanker, ønsker, atferd. I enklere termer er våkenhet evnen til bevisst å kontrollere vår egen kropp, som vi mister når vi er i "dvalemodus".
ImagineHva ville skje hvis folk sov hele tiden? For det første er søvn uten å våkne, kjent for oss som sløv, en patologi som fører til irreversible konsekvenser i menneskekroppen. Og hvem vil jobbe, shoppe, slappe av og nyte livet? Det ville ikke vært en fullverdig verden, slik vi er vant til å se den. Og vi ville bli ansett som nesten døde allerede i livet, ute av stand til noen handling.
Hvor mye søvn og våkentid trenger du?
Det er visse normer for søvn og våkenhet. Vi bemerket ovenfor at en person er i nattehvile i omtrent 1/3 av livet. Hvis du går over til daglig modus, får du følgende:
- Et døgn består av 24 timer, hvorav 8-10 personer sover. Dette er ideelt fordi de nåværende innbyggerne på jorden sover mindre enn de angitte datoene.
- Hvis du trekker den maksimale søvnen (10 timer) fra 24 timer, vil den resulterende saldoen være tiden som er tildelt for aktivitet.
Forskere har lenge utledet de nødvendige normene for våkenhet, ifølge deres uttalelser bør en person være i aktivitetsfasen fra 14 til 16 timer.
Hvordan er søvnen din?
Å følge anbefalingene fra forskere er veldig bra, først og fremst for menneskekroppen. Hvis du sover 8-10 timer om dagen, endres tilstanden og velværet, humøret forbedres, produktiviteten øker. Det er flere gode nyheter for kvinner: en god natts søvn påvirker hudfargen, og gjør den myk rosa, som en babys.
Men hvor ofte får moderne mennesker nok søvn? Neppe,når alt kommer til alt, er våkenhet deres hovedtilstand, og bare noen få timer er avsatt til søvn. Vel, hvis vi snakker om 7 timer, men de er som regel mye mindre.
Slik forsømmelse av søvn er forbundet med den hektiske rytmen i det nåværende livet, en dag er ikke nok til å gjøre om alt. Så du må rive av dyrebare timer fra søvnen. Og andre er rett og slett besatt av arbeid, og prøver å få så mye overskudd som mulig. Slike "arbeidsnarkomane" sitter ved datamaskiner i nesten en dag, lager forretningsplaner, beregner mulig fortjeneste. Vi overdriver dette, men som du vet er det en viss sannhet i hver spøk.
Og forresten, søvn og våkenhet er to prosesser som er avgjørende for normal funksjon av kroppen. Frata en person aktivitet - og fysiologiske prosesser vil gradvis begynne å vakle og ødelegge kroppen. Og hvis kroppen konstant er våken, risikerer en slik person å være på et psykiatrisk sykehus. Det er ingen tilfeldighet at den mest forferdelige torturen til enhver tid ble ansett som søvnmangel. Etter 10 dager med hans fravær inntraff enten døden, eller den skyldige ble til en zombie med svak vilje.
Hva er søvn for noe?
Hovedbetydningen av søvn for menneskekroppen ser slik ut:
- Ganske enkelt nødvendig for hjerneceller, hjelper til med å gjenopprette ytelsen, energiakkumulering, absorpsjon av næringsstoffer.
- Hjelper med å beskytte kroppen mot overarbeid.
- Gir hvile til kroppen, ved oppvåkning føler en personføler meg glad, full av energi.
Hva forårsaker mangel på søvn?
Våkenhet er bra, men ikke når en person blir fratatt en full mulighet til å hvile. Ovenfor snakket vi om hva som skjer med kroppen hvis en person blir tvunget til å ofre søvn, men kort og litt forvirrende. La oss nå bryte ned konsekvensene av søvnløse netter:
- Hvis en person mister søvnen for en dag, er han irritabel, uoppmerksom og kontrollerer nesten ikke seg selv neste dag.
-
Etter å ha vært våken i to eller tre netter på rad, sikres usammenhengende tale, for en person er ikke i stand til å formulere tankene sine nøyaktig. Noen ganger er en så lang søvnløshet ledsaget av tilsynekomsten av en nervøs tic, en fullstendig mangel på konsentrasjon og mørke i øynene.
- Når fraværet av søvn er lengre - 4-5 dager - er hallusinasjoner ikke utelukket.
- Med en uke med våkenhet, er det en kraftig nedgang i arbeidet til immunsystemet, en person er i stand til å fange den mest ubetydelige sykdommen. Håndskjelving begynner, evnen til å tenke er fullstendig tapt, noe som får en til å sammenligne tilstanden til en person med en paranoid pasient.
-
Mangelen på hvile i mer enn en uke fører til fullstendig nedstengning av tankeprosesser, reduksjon i vilje og reduksjon i livslyst. En person er allerede i en tilstand av likegyldighet til alt, han trenger ikke noe, bare for å få søvn.
visuelle hallusinasjoner
Overholdelse av den daglige rutinen
Våkenhet er en daglig rutine somanbefales å observere fra barndommen. Men i ung alder er foreldrene ansvarlige for oss, de styrer dagen vår. Og når vi vokser opp, blir hverdagen så tett at det virkelig ikke er tid til hvile. Og andre, tvert imot, hviler konstant, i en tilstand av lykke og halvsøvn.
Begge alternativer er dårlige, du må planlegge dagen slik at det er nok tid til alt, enten det er søvn eller våkenhet. Forresten, vellykkede mennesker planlegger alltid dagen og klarer å gjøre alt de har planlagt. Samtidig prøver de å få nok søvn, fordi de forstår viktigheten av søvn.
Den beste tiden å legge seg er fra 21:00 til 23:00. Hvis en person blir tvunget til å legge seg senere, tar han flere timer fra seg selv, fordi en times hvile i den angitte perioden er likestilt med to. Verst av alt er ugler, som legger seg klokken to eller tre om morgenen, og i beste fall våkner nærmere middag. Og de mest produktive er lerker, som hopper opp med de første solstrålene. Det er bevist at morgentimene er de beste for å løse komplekse problemer. Personen har hvilt seg, nå kan han fortsette med den planlagte implementeringen.
Konklusjon
Våkenhet i psykologi er en periode som er nødvendig for vårt fulle liv, så vel som søvn. Det er grunnen til at begge fasene ikke bør neglisjeres, som nevnt ovenfor, slik samvittighet kan føre til alvorlige helseproblemer.
En liten anbefaling til leserne: start en dagbok, planlegg dagen. Det vanskeligsteLøs spørsmål om morgenen, legg igjen enkle oppgaver for ettermiddagen. Du vil se hvor behagelig det er å leve ved å følge regimet.
